Innere Balance

Themenübersicht

Der ganz normale Alltag kann uns hin und wieder vor Herausforderungen stellen: Manchen sind wir gewachsen, andere erscheinen uns unlösbar. Hier erfahren Sie mehr zum Umgang mit seelischen Belastungen und erhalten spannende Einblicke zu Themen rund um die psychische Gesundheit. 

Winterblues: Was hilft gegen dunkle Gedanken?

Wenn sich die Sonne in unseren Breiten rarmacht, verändert sich das Lebensgefühl. Die einen freuen sich über Gemütlichkeit und Glühwein, die anderen schleppen sich lustlos durch die oft trüben Tage. Nicht nur in den besonders belastenden Zeiten der Corona-Pandemie gilt: Menschen sind unterschiedlich anfällig für jahreszeitlich bedingte [...]

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Mit Achtsamkeit aus der Stress-Spirale

Es hört sich einfach an: achtsam sein, in der Gegenwart leben. Doch wie oft hängen die Gedanken noch an Vergangenem oder eilen voraus in die Zukunft? Seit Ende der 1970er Jahre wird Achtsamkeit als therapeutisches Konzept bei Erschöpfungszuständen und psychischen Krankheiten eingesetzt. Mit Achtsamkeit lässt sich aber auch Stress [...]

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Gute Vorsätze: Warum der eiserne Wille oft nicht reicht

Was lief gut? Was sollte sich ändern? Zum Jahreswechsel bilanzieren viele Menschen, was ihr Leben in den zurückliegenden zwölf Monaten ausgemacht hat. Es werden neue Pläne geschmiedet und gute Vorsätze gefasst: Stressabbau, mehr Zeit für Familie, Freunde und sich selbst stehen ebenso auf der Hitliste wie das Abnehmen, mehr Bewegung, [...]

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Familienzeit. Spielezeit. Beste Zeit.

Gemütlich und warm werden die Abende sein, an denen viele Familien jetzt wieder zusammensitzen. Die dunkleren Wintermonate – sie sind die Zeit des gemeinsamen Spiels. Es wird „Monopoly“ aus dem Schrank geholt und gespielt, als ginge es um das wahre Leben: Straßen kaufen? Häuser bauen? Geld einsetzen oder besser behalten? Die Spannung [...]

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Lachen, Licht und Luft gegen den Montagsblues

Stimmt etwas nicht mit mir oder mit dem Montag? Diese Frage kann sich sonntags beim Gedanken an die herannahende Arbeitswoche schon einmal aufdrängen. Die gute Nachricht: Wenn Sie gelegentlich etwas lustlos auf den kommenden Montag blicken, sich mehr Wochenende wünschen und das Aufstehen montags besonders schwer fällt, ist mit Ihnen [...]

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Komfortzone kontra Entdeckerfreude: Warum uns Veränderungen oft schwerfallen

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Mit diesem Satz entschuldigen wir nicht selten eine gewisse Schwerfälligkeit, wenn es um Veränderungen in unserem Leben geht. Und ist es nicht auch so? Der Großteil unseres Alltags besteht aus Gewohnheiten, erlerntem Verhalten also, das wir so oft wiederholt haben, bis es uns in Fleisch und Blut [...]

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Spielt doch mal wieder!

Die Geschichte des Spiels ist so alt wie die Menschheit selbst. Niemand kann sagen, wann genau der Mensch damit begann, Würfel zu werfen, Karten zu wechseln oder Spielfiguren über ein Brett zu ziehen. Spielen ist Lust. Spielen ist Leben. Spielen kann Last sein. Wann haben Sie das letzte Mal gespielt? Vielleicht ist in der jetzigen Zeit, [...]

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Resilienz: Kapitän auf dem eigenen Lebensschiff

Es gibt Menschen, die sich selbst von den stärksten Stürmen des Lebens nicht aus der Bahn werfen lassen. Sie steuern ihr Schiff durch alle Turbulenzen und knickt ein Mast um, dann richten sie ihn wieder auf. Andere verlieren schon bei einer frischen Brise die Kontrolle, müssen ihr gekentertes Boot mühsam wieder fahrtüchtig machen und [...]

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