Innere Balance

Mit Achtsamkeit aus der Stress-Spirale

von Edda Gehrmann

Es hört sich einfach an: achtsam sein, in der Gegenwart leben. Doch wie oft hängen die Gedanken noch an Vergangenem oder eilen voraus in die Zukunft? Seit Ende der 1970er Jahre wird Achtsamkeit als therapeutisches Konzept bei Erschöpfungszuständen und psychischen Krankheiten eingesetzt. Mit Achtsamkeit lässt sich aber auch Stress vermeiden, bevor er krank macht.

In Michael Endes Geschichte „Momo“ verrät der alte Straßenkehrer Beppo seiner Freundin das Geheimnis, wie er seinen riesigen Berg Arbeit schafft. „Manchmal hat man eine sehr lange Straße vor sich. Man denkt, die ist so schrecklich lang; das kann man niemals schaffen, denkt man. Und dann fängt man an, sich zu eilen. Und man eilt sich [...]

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Innere Balance

Gute Vorsätze: Warum der eiserne Wille oft nicht reicht

von Franka Petzke

Was lief gut? Was sollte sich ändern? Zum Jahreswechsel bilanzieren viele Menschen, was ihr Leben in den zurückliegenden zwölf Monaten ausgemacht hat. Es werden neue Pläne  geschmiedet und gute Vorsätze gefasst: Stressabbau, mehr Zeit für Familie, Freunde und sich selbst stehen ebenso auf der Hitliste  wie das Abnehmen, mehr Bewegung, gesündere Ernährung oder Rauchverzicht. Zum Wesen aller guten Vorsätze gehört die Abkehr von alten, als schlecht empfundenen Gewohnheiten hin zu neuen, von denen man einen Zugewinn an Lebensqualität erwartet. Warum fällt es uns trotzdem so schwer, das Erstrebenswerte dauerhaft zu etablieren? Wir wollen – und trotzdem klappt es nicht.

„Gute Vorsätze sind [...]

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Innere Balance

Weihnachten ohne Stress und Streit

von Edda Gehrmann

Weihnachten – Fest der Liebe und der Familie. Weihnachten – Stress und Streit. Wie passt das zusammen? Zwischen Geschenkejagd, Festvorbereitungen und Verwandtenbesuchsprogramm kann der Zauber dieser besonderen Zeit abhandenkommen. „Besinnen wir uns auf den Ursprung von Weihnachten und darauf, was das Fest ganz konkret für unsere Familie bedeutet“, sagt Angelika Klabunde, Dipl.-Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin aus der Salus-Tagesklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie in Stendal. Hier sind ihre 10 Tipps für entspannte Feiertage.


1. Schweigen ist Silber, Reden ist Gold
Sprechen Sie in der Familie schon in der Vorweihnachtszeit über Ihre Vorstellungen und Wünsche für die [...]

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